अमेरिका तनाव के संकट का सामना कर रहा है । एक हाल ही में किया गया अध्ययन पता चला है कि अमेरिकियों के ७५% पिछले एक महीने में उच्च तनाव के स्तर को मध्यम अनुभव किया था ।
तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आधुनिक जीवन के तनाव और उपभेदों का मुकाबला करने के लिए, माइंडफुलनेस और ध्यान में रुचि का विस्फोट हुआ है। लेकिन क्या तुमने कभी ध्यान करने की कोशिश की, और लगता है जैसे आप इसे गलत कर रहे हैं?
यह जानना मुश्किल है कि ध्यान और सचेतन के साथ कहां से शुरू करना है। कई लोगों को आराम करना और विकर्षण को रोकना मुश्किल लगता है। सबसे अच्छा ध्यान संगीत ढूंढना अपने दैनिक जीवन में सेटिंग्स की एक किस्म में सबसे अच्छी गहरी नींद और विश्राम प्राप्त करने के लिए मन ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं ।
अपने व्यक्तिगत निर्वाण को प्राप्त करने में मदद करने के लिए, अब तक के सर्वश्रेष्ठ ध्यान संगीत के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।
संगीत ध्यान और माइंडफुलनेस के साथ कैसे मदद कर सकता है
ध्यान और सचेतन का उद्देश्य एक शांत और स्थिर स्थिति को प्राप्त करने के लिए मन को प्रशिक्षित करना है। बहुत से लोग तनाव और चिंता को कम करने और कल्याण और आंतरिक शांति की भावना को बढ़ाने के उद्देश्य से ध्यान और सचेतन का अभ्यास करते हैं।
लेकिन यह शुरू करने के लिए मुश्किल है! क्या तुमने कभी बैठ गया ध्यान करने की कोशिश, और अपने मन सभी जगह कूद महसूस किया?
यह आसान लगता है बस चुपचाप बैठने के लिए, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित है, और अपने मन को साफ । लेकिन आपके विचार आपके ईमेल इनबॉक्स में घूमते हैं, आपको क्या किराने का सामान खरीदने की आवश्यकता है, और सभी प्रकार के अन्य मानसिक अव्यवस्था।
कई चिकित्सकों यह "बंदर मन" कहते हैं, चारों ओर छलांग और शांत होने से इनकार करने के लिए प्रवण । यह वह जगह है जहां सबसे अच्छा ध्यान संगीत मदद कर सकता है। संगीत एक ध्यान प्रदान कर सकते हैं और गहरी शांत की भावना की अनुमति देते हैं।
युग के माध्यम से ध्यान संगीत
लोग सदियों से ध्यान के लिए एक सहायता के रूप में संगीत का उपयोग कर रहे हैं, शायद मानव इतिहास की शुरुआत के बाद से । उदाहरण के लिए, ग्रेगोरियन मंत्र प्रार्थना के लिए मन ध्यान केंद्रित करने के लिए, 6 वीं सदी ईस्वी में वापस रास्ता उत्पन्न हुआ ।
तेजी से आगे 1970 के दशक के लिए और परिवेश शैली ब्रायन Eno द्वारा क्लासिक एल्बम सहित पैदा हुआ था । Eno अपने संगीत का इरादा दोनों हो अज्ञानी और दिलचस्प - में देखते हैं, या से बाहर देखते, के रूप में श्रोता सूट ।
आज, सभी सेटिंग्स के अनुरूप ध्यान संगीत की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है, तो आप कैसे चुनते हैं? चाहे वह सबसे अच्छी गहरी नींद आप की मांग कर रहे है या संगीत के अध्ययन के साथ ध्यान केंद्रित सहायता है, वहां आराम और शांत संगीत की मदद करने के लिए उपलब्ध है ।
गहरी विश्राम के लिए सर्वश्रेष्ठ ध्यान संगीत
आराम संगीत सुनने के लिए कई तरह के स्वास्थ्य लाभ साबित हुए हैं। इसमें चिंता और अवसाद को कम करना, आपको बेहतर नींद लेने में मदद करना, अध्ययन करते समय ध्यान और एकाग्रता में सुधार करना और योग और ध्यान के दौरान उत्तेजना प्रदान करना शामिल है।
तो यहां विभिन्न सेटिंग्स के लिए एक त्वरित गाइड है जहां संगीत आपकी मदद कर सकता है और प्रत्येक स्थिति में उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा ध्यान संगीत।
नींद के लिए सबसे अच्छा ध्यान संगीत
सोने जाने से पहले संगीत सुनना आपकी नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। संगीत आराम धीमी लय के साथ शरीर को नींद के लिए तैयार करने में मदद मिल सकती है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके पास सबसे अच्छी गहरी नींद है। यह सुनिश्चित करने का एक बहुत आसान, सस्ता और प्राकृतिक तरीका है कि आपके पास अपने मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सबसे अधिक दृढ नींद हो।
अध्ययन के लिए संगीत
कई छात्रों को बहुत जोर दिया लग रहा है, आसन्न समय सीमा उभरते और भी वित्त जो युवा लोगों के लिए भारी महसूस कर सकते है के बारे में चिंता के साथ । छोटे बच्चे भी तनाव से पीड़ित हो सकते हैं, स्कूल में दबाव के कारण । संगीत सुनना तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं और सभी उम्र के छात्रों के लिए लंबे अध्ययन सत्रों के दौरान ध्यान में सुधार भी कर सकते हैं।
बहुत से लोगों को यह मुश्किल कुल मौन में ध्यान केंद्रित करने के लिए और कुछ पृष्ठभूमि संगीत की जरूरत है, लेकिन यह भी ध्यान भंग नहीं होना चाहिए । शांत और दोहराव संगीत इस समस्या का सही जवाब हो सकता है और ध्यान संगीत बिल बिल्कुल फिट बैठता है ।
स्पा में
हो सकता है कि आप एक स्पा के मालिक या सौंदर्य चिकित्सक हैं और आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके ग्राहकों के पास सबसे अधिक आराम का अनुभव संभव है, जबकि वे आपके साथ हैं।
यह एक महान विचार के लिए परिवेश संगीत आराम खेलने के लिए, शायद कुछ प्रकृति ध्वनि प्रभाव के साथ है, जबकि अपने ग्राहकों को अपने उपचार है । इससे उन्हें गहरी छूट में आसानी होगी और उनके दिमाग को आधुनिक जीवन के तनावों से मुक्त किया जा सकेगा ।
या शायद तुम सिर्फ घर पर स्पा के माहौल विश्राम करना चाहते हैं, जबकि आप एक लाड़ सत्र है । इस अनुभव के लिए सबसे अच्छा ध्यान संगीत जोड़ने निश्चित रूप से यह और अधिक आराम और दृढ होने में मदद मिलेगी, किसी भी चुनौतियों आप अपने दैनिक जीवन में सामना करने के लिए अपने मन ताज़ा ।
योग स्टूडियो में
कसरत सत्र के किसी भी प्रकार के दौरान संगीत ध्यान केंद्रित करने में मदद और लोगों को कठिन और लंबे समय के लिए बाहर काम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए दिखाया गया है । यह योग के साथ अलग नहीं है । अपनी कसरत के लिए सही साउंडट्रैक होने, चाहे स्टूडियो में या घर पर, वास्तव में आपको माइंडफुलनेस और पूर्ण प्रवाह की गहरी स्थिति में डूबने में मदद कर सकते हैं।
डीप मेडिटेशन प्रैक्टिस
शायद आप अपने ध्यान अभ्यास के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और अपने मन को विकर्षण से मुक्त करना मुश्किल लग रहा है? यह ध्यान केंद्रित रहना मुश्किल है जब वहां इतना जीवन में और हमारे आसपास की दुनिया में चल रहा है ।
महान ध्यान गुरु ओशो ने कहा कि संगीत और ध्यान एक ही घटना के दो पहलू हैं। संगीत आपके ध्यान सत्र में गहराई जोड़ता है, ताकि आप एक गहरे आंतरिक ध्यान और शुद्ध दिमागीपन को प्राप्त कर सके।
अपने दैनिक जीवन में संगीत को एकीकृत करना
क्या इनमें से कोई सेटिंग आपको अभी वर्णन करती है? क्या आपको सोने में परेशानी हो रही है, या अध्ययन करते समय ध्यान केंद्रित रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? या शायद अपने योग या ध्यान अभ्यास एक ओवरहाल के साथ कर सकता है ।
अपने दैनिक जीवन में संगीत को एकीकृत करने से आपको धीमा करने, सांस लेने और आराम करने में मदद मिलेगी, जो भी चुनौतियां आप अपने व्यस्त जीवन के बारे में जाने के रूप में सामना कर सकते हैं।
बहुत की हमारी सीमा की जांच करें सर्वश्रेष्ठ ध्यान संगीत, आप अपने जीवन के सभी पहलुओं में आंतरिक शांति, ध्यान, और शांत प्राप्त करने में मदद करने के लिए।
