美国正面临压力危机。一个 近期研究 显示75%的美国人在过去一个月中经历了中度至高度的压力水平。
因此，对正念和冥想的兴趣激增也就不足为奇了，以对抗现代生活的压力和紧张。但是你有没有尝试过冥想，觉得自己做错了？
很难知道从哪里开始冥想和正念。许多人发现很难放松和抵御分心。找到最好的冥想音乐可以帮助集中注意力，在日常生活中的各种环境中实现最佳的深度睡眠和放松。
请继续阅读，了解有史以来最好的冥想音乐，以帮助您实现个人涅槃。
音乐如何帮助冥想和正念
冥想和正念的目的是训练心灵达到平静和稳定的状态。许多人练习冥想和正念，旨在减轻压力和焦虑，增加他们的幸福感和内心的平静。
但很难开始！你有没有坐下来尝试冥想，感觉到你的思绪到处跳跃？
静静地坐着，专注于呼吸，理清思绪，这听起来很容易。但是你的想法会徘徊在你的电子邮件收件箱中，你需要买什么杂货，以及各种其他的心理混乱。
许多修炼者称之为"猴子心"，容易跳来跳去，拒绝平静。这是最好的冥想音乐可以提供帮助的地方。音乐可以提供焦点，并允许一种深沉的平静感。
历代冥想音乐
几个世纪以来，人们一直使用音乐作为冥想的辅助手段，也许从人类历史的一开始。例如，格里高利圣咏起源于公元6世纪，目的是集中思想祈祷。
快进到20世纪70年代，环境流派诞生了，包括布莱恩·伊诺（Brian Eno）的经典专辑。Eno希望他的音乐既是 无知和有趣 - 根据听众的需求调谐或调出。
今天，有各种各样的冥想音乐可以适应所有设置，那么你如何选择呢？无论是您正在寻找的最佳深度睡眠，还是有助于集中精力学习的音乐，都有放松和平静的音乐可以提供帮助。
深度放松的最佳冥想音乐
聆听轻松的音乐 已被证明具有多种健康益处。这包括减少焦虑和抑郁，帮助你睡得更好，提高学习时的注意力和注意力，并在瑜伽和冥想期间提供刺激。
因此，以下是音乐可以帮助您的各种设置的快速指南，以及在每种情况下使用的最佳冥想音乐。
睡眠的最佳冥想音乐
睡觉前听音乐是改善睡眠模式的好方法。 轻松的音乐 慢节奏可以帮助身体为睡眠做好准备，确保你拥有最好的深度睡眠。这是一种非常简单，便宜和自然的方式，可以确保您拥有最恢复性的睡眠，以改善您的精神，身体和情绪健康。
学习音乐
许多学生感到非常紧张，截止日期迫在眉睫，并且担心财务状况，这对年轻人来说可能是压倒性的。由于学校的压力，年幼的孩子也可能遭受压力。 听音乐 可以帮助减轻压力，并在长时间的学习过程中提高注意力，适合所有年龄段的学生。
很多人发现很难在完全沉默中集中注意力，需要一些背景音乐，但这不能太分散注意力。平静和重复的音乐可以成为这个问题的完美答案，冥想音乐完全符合要求。
在水疗中心
也许您是水疗中心的老板或美容治疗师，您希望确保您的客户在与您在一起时拥有最轻松的体验。
播放轻松的环境音乐是个好主意，也许还有一些自然的声音效果，而您的客户则接受治疗。這將幫助他們緩解到最深層次的放鬆，並將他們的思緒從現代生活的壓力中解放出來。
或者，也许您只是想在家中重现水疗中心的氛围，同时享受呵护。在这种体验中添加有史以来最好的冥想音乐肯定会帮助它更加放松和恢复，让你的头脑焕然一新，以应对你在日常生活中面临的任何挑战。
在瑜伽工作室
任何类型的锻炼过程中的音乐已被证明有助于集中注意力，并鼓励人们更努力，更长时间地锻炼。这与瑜伽没有什么不同。无论是在录音室还是在家中，为您的锻炼提供正确的配乐，都可以真正帮助您沉入正念和全流的深层状态。
深度冥想练习
也许你在冥想练习中很难集中注意力，发现很难让你的思想从分心中解脱出来？当我们的生活和周围的世界发生太多事情时，很难保持专注。
偉大的靜心上師奧修（Osho）說，音樂和靜坐是同一現象的兩個方面。音乐为您的冥想课程增添了深度，帮助您实现更深层次的内在专注和纯粹的正念。
将音乐融入您的日常生活
这些设置中的任何一个现在都描述了您吗？您是否在睡眠方面遇到困难，或者在学习期间难以保持专注？或者，也许你的瑜伽或冥想练习可以进行大修。
将音乐融入您的日常生活将帮助您放慢脚步，呼吸和放松，无论您在忙碌的生活中可能面临什么挑战。
查看我们的系列 最好的冥想音乐，帮助您在生活的各个方面实现内心的平静，专注和平静。
