मन विश्राम के लिए योग: कैसे योग मन शांत कर सकते है

काम और अपने व्यस्त घर जीवन के बीच, आप सांस लेने के लिए दो सेकंड हड़पने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते । तनाव आप के तहत कर रहे है तीव्र है और आप दुनिया के पूरे वजन की तरह लग रहा है अपने कंधों पर है । यदि यह आप की तरह लगता है, यह समय के लिए आप धीमा करने के लिए और अपने कार्यक्रम में मन छूट के लिए योग निचोड़ करने की कोशिश हो सकती है ।

कई मानसिक लाभ होने के योग हैं। तनाव सिर्फ एक बात है कि इस पर ध्यान दिया जा सकता है। यह आपको अपने साथ संबंध बनाने, अपने साथी के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने, अपनी बुद्धिमत्ता को बढ़ावा देने और अवसाद को रोकने के लिए किक करने में भी मदद कर सकता है।

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यह आपको पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र में ले जाता है

आपके तंत्रिका तंत्र के दो अलग-अलग हिस्से हैं, परानुभूति और सहानुभूति। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र है जो अपने "लड़ाई या उड़ान" मोड के प्रभारी है । पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को "आराम और डाइजेस्ट" मोड के रूप में जाना जाता है।

योग से जुड़े शांत, गहरी सांस लेने से आप "लड़ाई या उड़ान" मोड से बाहर स्विच और आसानी की स्थिति में अपने शरीर और मन डाल सकते हैं ।

यह आपको अपने साथ संबंध बनाने में मदद करता है

जैसा कि आप योग में गहरी तल्लीन करना, आप अपने आप को एक नई रोशनी में देखना शुरू कर देंगे । यह अपने आप के साथ एक विश्वास व्यायाम करने की तरह की तरह है । आप अचानक उस मूल्य के बारे में जागरूक होना शुरू कर देंगे जो आपके पास है जो आपको अधिक व्यायाम करेगा और अपने आहार पर करीब से ध्यान दे रहा होगा।

स्वयं की यह नई भावना आपको अपने अहंकार को अधिक प्रभावित करने के बिना आत्मविश्वास को बढ़ावा देगी, ज़ाहिर है। योग सब के बाद संतुलन के बारे में है ।

यह आपके साथी के साथ आपके संबंधों में भी सुधार करेगा

योग से सिर्फ अपने साथ संबंध नहीं सुधरेंगे। इससे आपके पार्टनर के साथ भी आपके संबंधों में सुधार होगा। मुख्य में से एक reasons why people break up गलत गुस्सा है।

तुम काम पर एक बुरा दिन से घर आते है और इसे अपने पति पर बाहर ले जब उनके छोटे quirks में से एक तुम किनारे पर धक्का । योग आपको अपने क्रोध का प्रबंधन करने में मदद करेगा ताकि आप इसे अपने गरीब पहले से न सोचा हुआ पति पर न लें।

हमारे अंतिम बिंदु से दूर जा रहे हैं, जब आप अपने आप को और अधिक सराहना शुरू, आप अपने साथी के "कष्टप्रद" छोटे quirks के रूप में अच्छी तरह से सभी की सराहना शुरू कर देंगे ।

यह आपकी बुद्धिमत्ता को बढ़ावा कर सकता है

योग लेना वास्तव में आपको अधिक बुद्धिमान बना सकता है, इस पर विश्वास करें या नहीं। इस अभ्यास में न्यूरोट्रांसमीटर गामा-अमीनोबुटिरिक एसिड को आपके मस्तिष्क की अन्य कोशिकाओं से जोड़ने की शक्ति है। यह अवसाद को कम करेगा, लेकिन यह सब नहीं करता है ।

आप देखते हैं, अधिक कोशिकाओं है कि आपके मस्तिष्क में जुड़े हुए हैं, और अधिक संज्ञानात्मक कार्यक्षमता और स्मृति आप के लिए उपयोग होगा । आप होशियार महसूस करेंगे और जानकारी को बहुत तेजी से और आसान बनाने में सक्षम होंगे।

यह तनाव को कम करता है और मूड में सुधार करता है

ऊपर उदाहरण के लिए वापस जा रहे हैं, कम गाबा का स्तर अवसाद का एक कारण माना जाता है । जैसे ही एक्टिविटी बढ़ती है और यह आपके दूसरे दिमाग की कोशिकाओं से जुड़ जाती है, आपका डिप्रेशन अतीत की बात हो जाएगी।

योग आपके मस्तिष्क में अन्य हार्मोन जैसे सेरोटोनिन, डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन को भी बढ़ाएगा। आप खुश और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। नहीं उल्लेख करने के लिए आप प्रेरणा की अचानक चिंगारी पाने के लिए है कि रचनात्मक परियोजना है कि आप उपेक्षा कर रहा है खत्म हो सकता है ।

आप भी अपने मूड बादल के रूप में ज्यादा चिंता नहीं होगी । जैसे ही आपके मस्तिष्क में खुश रसायन जीवित आने लगते हैं, आपके कोर्टिसोल का स्तर नीचे चला जाता है। कोर्टिसोल आपके मस्तिष्क में हार्मोन है जिसकी वजह से आपको डर महसूस होता है।

कोर्टिसोल आपके मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के आकार को सिकुड़ने के लिए भी जाना जाता है। आपके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के बिना, आपके लिए आत्म-अनुशासन जैसे सहायक कौशल का अभ्यास करना कठिन होगा।

यह आपको एक दर्दनाक अनुभव को दूर करने में मदद कर सकता है

एक दर्दनाक अनुभव कुछ ऐसा है जो आपको अपने बाकी दिनों के लिए परेशान कर सकता है और करेगा। जबकि योग है कि अनुभव दूर नहीं जा सकते हैं, यह मदद कर सकते है आप कुछ हद तक इसके साथ सामना ।

योग में delving आप होने की एक और अधिक मौलिक राज्य में भेज देंगे । यह आपको एक सुरक्षित वातावरण में अपने डर से निपटने की अनुमति देगा जो आपको किसी भी उत्तेजना से मुक्त है जो आपको पतन में भेज सकता है।

फिर, यह आपके मस्तिष्क में कोर्टिसोल के स्तर को भी कम करेगा ताकि आप अपनी चिंता को नीचे धकेल सकें और स्वस्थ मुकाबला तंत्र विकसित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

यह दर्द के लक्षणों को कम कर सकता है

यदि आप किसी प्रकार की चोट से पीड़ित हैं, तो योग आपको अपने दर्द के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। जब आप शारीरिक रूप से एक टूटे हुए अंग के साथ बन गया करने में सक्षम नहीं हो सकता है, वहां अभी भी एक तरह से आप शिक्षाओं का अभ्यास करने के लिए है । वह ध्यान के माध्यम से है।

वही mindfulness techniques used in meditation दर्द के प्रबंधन के लिए जिम्मेदार आपके मस्तिष्क के हिस्सों पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इन तकनीकों का अभ्यास करने के कुछ समय बाद, दर्द के प्रति आपकी संवेदनशीलता कम हो जाएगी।

यह कहा जा रहा है, ध्यान सर्जरी या नियमित उपचार के तरीकों के लिए एक प्रतिस्थापन अपने डॉक्टर द्वारा आप के लिए सुझाव नहीं है । यह सिर्फ एक तरह से अपने दर्द के लक्षणों को दबाने के लिए जब तक आप ठीक है ।

मन विश्राम के लिए योग के कई उपयोग करता है

मन में शिथिलता के योग पर विचार करने के कई कारण हैं। यह डर को कम करने, खुशी को बढ़ावा देने, अपनी बुद्धि को बढ़ावा देने के लिए आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में हस्तक्षेप करता है, और यह किसी के लिए चोट से उबरने के लिए आसान भी बना सकता है।

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