Estados Unidos se enfrenta a una crisis de estrés. Un estudio reciente mostró que el 75% de los estadounidenses habían experimentado niveles de estrés moderados a altos en el último mes.
Por lo tanto, no es sorprendente que haya habido una explosión de interés en la atención plena y la meditación, para combatir el estrés y las tensiones de la vida moderna. Pero, ¿alguna vez has tratado de meditar y has sentido que lo estás haciendo mal?
es difícil saber por dónde empezar con la meditación y la atención plena. A muchas personas les resulta difícil relajarse y defenderse de las distracciones. Encontrar la mejor música de meditación puede ayudar a enfocar la mente para lograr el mejor sueño profundo y relajación en una variedad de entornos en su vida diaria.
Sigue leyendo para descubrir la mejor música de meditación de la historia, para ayudarte a alcanzar tu nirvana personal.
Cómo la música puede ayudar con la meditación y la atención plena
El propósito de la meditación y la atención plena es entrenar la mente para lograr un estado de calma y estabilidad. Muchas personas practican la meditación y la atención plena con la intención de reducir el estrés y la ansiedad y aumentar su sensación de bienestar y paz interior.
¡Pero es difícil empezar! ¿Alguna vez te has sentado a tratar de meditar y has sentido tu mente saltando por todas partes?
Suena fácil simplemente sentarse en silencio, concentrarse en su respiración y despejar su mente. Pero sus pensamientos vagan por su bandeja de entrada de correo electrónico, qué comestibles necesita comprar y todo tipo de desorden mental.
Muchos practicantes llaman a esto la "mente del mono", propensa a saltar y negarse a ser calmada. Aquí es donde la mejor música de meditación puede ayudar. La música puede proporcionar un enfoque y permitir una sensación de calma profunda.
Música de meditación a través de los siglos
La gente ha estado usando la música como una ayuda para la meditación durante siglos, tal vez desde el comienzo de la historia humana. Por ejemplo, el canto gregoriano se originó en el siglo 6 dC, para enfocar la mente para la oración.
Avance rápido a la década de 1970 y nació el género ambiental, incluidos los álbumes clásicos de Brian Eno. Eno pretendía que su música fuera ambas cosas. ignorable e interesante - para ser sintonizado o desconectado de, según le convenga al oyente.
Hoy en día, hay una amplia gama de música de meditación disponible para adaptarse a todos los entornos, entonces, ¿cómo elegir? Ya sea que se trate del mejor sueño profundo que está buscando o de la música para ayudar a concentrarse con el estudio, hay música relajante y calmante disponible para ayudar.
La mejor música de meditación para la relajación profunda
Escuchar música relajante se ha demostrado que tiene una variedad de beneficios para la salud. Esto incluye reducir la ansiedad y la depresión, ayudarlo a dormir mejor, mejorar el enfoque y la concentración al estudiar y proporcionar estimulación durante el yoga y la meditación.
Así que aquí hay una guía rápida de las diversas configuraciones donde la música puede ayudarlo y la mejor música de meditación para usar en cada situación.
La mejor música de meditación para dormir
Escuchar música antes de irte a dormir es una excelente manera de mejorar tus patrones de sueño. Música relajante con un ritmo lento puede ayudar a preparar el cuerpo para dormir, asegurando que tenga el mejor sueño profundo. Es una forma realmente fácil, económica y natural de asegurarse de tener el sueño más reparador para mejorar su salud mental, física y emocional.
Música para estudiar
Muchos estudiantes se sienten muy estresados, con plazos inminentes que se avecinan y también preocupaciones sobre las finanzas que pueden sentirse abrumadoras para los jóvenes. Los niños más pequeños también pueden sufrir de estrés, debido a la presión en la escuela. Escuchar música puede ayudar a reducir el estrés y también mejorar el enfoque durante las sesiones de estudio largas, para estudiantes de todas las edades.
A muchas personas les resulta difícil concentrarse en el silencio total y necesitan algo de música de fondo, pero esto no debe distraer demasiado. La música calmante y repetitiva puede ser la respuesta perfecta a este problema y la música de meditación se ajusta exactamente a la factura.
En el Spa
Tal vez usted es propietario de un spa o terapeuta de belleza y desea asegurarse de que sus clientes tengan la experiencia más relajante posible mientras están con usted.
Es una gran idea tocar música ambiental relajante, tal vez con algunos efectos de sonido de la naturaleza, mientras sus clientes tienen sus tratamientos. Esto les ayudará a relajarse en la relajación más profunda y liberar sus mentes del estrés de la vida moderna.
O tal vez solo quieras recrear el ambiente del spa en casa, mientras tienes una sesión de mimos. Agregar la mejor música de meditación a esta experiencia sin duda ayudará a que sea más relajante y reparadora, refrescando su mente para cualquier desafío que enfrente en su vida diaria.
En el Estudio de Yoga
Se ha demostrado que la música durante cualquier tipo de sesión de entrenamiento ayuda a concentrarse y alienta a las personas a hacer ejercicio más duro y por más tiempo. No es diferente con el yoga. Tener la banda sonora adecuada para tu entrenamiento, ya sea en el estudio o en casa, realmente puede ayudarte a sumergirte en un profundo estado de atención plena y flujo completo.
Práctica de meditación profunda
¿Quizás estás luchando por concentrarte durante tu práctica de meditación y te resulta difícil liberar tu mente de las distracciones? Es difícil mantenerse enfocado cuando hay tantas cosas sucediendo en la vida y en el mundo que nos rodea.
El gran gurú de la meditación, Osho, dijo que la música y la meditación son dos aspectos del mismo fenómeno. La música agrega profundidad a tu sesión de meditación, para ayudarte a lograr un enfoque interior más profundo y una atención plena pura.
Integrando la música en tu vida diaria
¿Alguna de estas configuraciones lo describe en este momento? ¿Tiene problemas para dormir o tiene dificultades para mantenerse enfocado mientras estudia? O tal vez su práctica de yoga o meditación podría hacer con una revisión.
Integrar la música en su vida diaria lo ayudará a reducir la velocidad, respirar y relajarse, independientemente de los desafíos que pueda enfrentar a medida que avanza en su ajetreada vida.
Echa un vistazo a nuestra gama de los mejor música de meditación, para ayudarte a lograr la paz interior, el enfoque y la calma en todos los aspectos de tu vida.
