क्या आप जानते है कि के बारे में १६४,०,० अमेरिकियों मुसीबत सो रही है सप्ताह में कम से कम एक दिन? यह बहुत से लोग है कि बंद उनके मन बंद नहीं कर सकते है और गुणवत्ता की नींद वे काम करने की जरूरत है मिलता है ।
जिस तेज गति वाले वातावरण में हम रहते हैं, उसमें हमें लगातार कई दिशाओं में खींचा जा रहा है । तो यह पूरी तरह से इतने सारे लोगों को नींद के साथ संघर्ष सुनने के लिए चौंकाने वाला नहीं है ।
अमेरिकियों के तरीके अपनी नींद में सुधार की तलाश में इतने सारे संसाधनों खर्च करते हैं । वे नींद की दवा, विषय पर किताबें, और लाइन तकिए के ऊपर बारी है ।
क्या होगा अगर संगीत के साथ सोने के बहुत सरल कार्य में मदद की अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार? एक नींद सहायता के रूप में संगीत का उपयोग करने के महान लाभों में से कुछ को देखने के लिए पढ़ना जारी रखें।
बेहतर नींद पैटर्न
संगीत के साथ सोने के लिए सबसे अच्छा तरीका है अपनी नींद पैटर्न में सुधार करने में से एक है। सबसे बड़ा मुद्दा कई लोगों का सामना बिस्तर में हो रही है और अभी सो जाने में सक्षम नहीं किया जा रहा है । रात के दौरान कई बार जागने या जल्दी जागने और वापस सो गिर करने में सक्षम नहीं किया जा रहा है अंय तरीके है कि बुरी नींद पैटर्न प्रकट कर रहे हैं ।
बिस्तर पर जाने से पहले संगीत सुनना वास्तव में इन मुद्दों को ठीक कर सकता है और आपकी नींद के पैटर्न में काफी सुधार कर सकता है, जिससे आप तेजी से सो जाते हैं। हर रात बिस्तर से पहले कुछ आराम संगीत बजाना आपके शरीर को पहचानने के लिए प्रशिक्षित करेगा जब यह धीमा और आराम करने का समय है।
कम तनाव बेहतर नींद की ओर जाता है
सुखदायक संगीत हमेशा मूड में सुधार होगा और एक व्यस्त दिन से अपने तनाव के स्तर को कम। जब तनाव कम हो गया है यह सिर्फ सो जाना आसान है ।
भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष के रूप में अच्छी तरह से नींद की कमी के लिए नेतृत्व कर सकते है और अपने जीवन के लिए और भी अधिक तनाव जोड़ें । संगीत भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार और तनाव को कम करने के लिए साबित किया गया है । एक बार उन दोनों के क्रम में हैं, बेहतर नींद होने के लिए बाध्य है ।
कारण है कि बिस्तर से पहले संगीत सुनने में मदद कर सकते है भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार की वजह से अपने दिमाग के भावनात्मक भाग को सक्रिय करने की क्षमता है ।
दर्द रिलीवर आप सोने में मदद करने के लिए
मानो या न मानो, संगीत सुनने में मदद करने के लिए आप सो दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी । शरीर में दर्द अक्सर सोने में ज्यादा मुश्किल हो जाता है। दर्द में होने के नाते आप ठीक से सोने नहीं देंगे, लेकिन संगीत दर्द को दूर करने और बेहतर नींद के लिए नेतृत्व में मदद कर सकते हैं ।
वैज्ञानिकों का मानना है कि संगीत दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है क्योंकि जिस तरह से यह तनाव को दूर करने में मदद करता है, न केवल भावनात्मक रूप से बल्कि शारीरिक रूप से भी । संगीत अपनी मांसपेशियों में तनाव को कम करने के लिए जाना जाता है और इतना है कि तनाव की रिहाई दर्द आप महसूस कर रहे है कम हो जाएगा ।
संगीत आपके शरीर के सिस्टम को आराम देता है
आराम की खोज करते समयसंगीत सो जाने के लिए करने के लिए, ध्यान रखें कि आपको कुछ ऐसा चाहिए जो आपके शरीर के सिस्टम को धीमा करने में मदद करेगा ताकि आपको विश्राम की स्थिति में लाने में मदद मिल सके।
धीमी लय वाले संगीत से न केवल आपकी सांसें धीमी होंगी बल्कि इससे आपकी हृदय गति और रक्तचाप कम हो जाएगा। अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने से आपके शरीर को हर बार नींद में आसानी होगी।
संगीत आराम सुन मूल रूप से अपने शरीर कह रही है कि वे नींद आ शुरू कर देना चाहिए और फिर वे करते हैं ।
संगीत एक आसान और सस्ती नींद सहायता है
जब लोगों को सोने में परेशानी होती है, तो वे किसी भी संभव तरीके से मदद पाने के लिए बेताब हो जाते हैं। अक्सर लोग पहले अन्य तरीकों की कोशिश किए बिना नींद की गोलियों पर बहुत पैसा खर्च करेंगे। लोग भी अपने दिन के घंटे खर्च अनुसंधान कर रही है और कोई फायदा नहीं होने के लिए स्वयं सहायता पुस्तकों को पढ़ने जाएगा ।
संगीत एक नींद सहायता के रूप में उपयोग करने के लिए स्वतंत्र और आसान है। यह ज्यादा काम की आवश्यकता नहीं है, बस लेट जाओ और संगीत अपने मन शांत करते हैं ।
संगीत के साथ सो अपने मन पैनापन होगा
जबकि सोने के लिए जाने के लिए संगीत का उपयोग करने के लिए कई लाभ हैं, अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार, कैसे आप जागने के बाद महसूस करेंगे के लाभ बस के रूप में महत्वपूर्ण हैं । एक अच्छी रात की नींद या एक दोपहर मंदी के दौरान एक शक्ति झपकी प्राप्त करने में सक्षम होने के नाते ताजा महसूस कर रही है और दिन भर में अधिक ऊर्जा होने के लिए आदर्श है ।
न केवल आप एक स्कूल या कार्यदिवस के दौरान अधिक ऊर्जा होगी, लेकिन आप भी हाथ पर कार्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो जाएगा और इसलिए अधिक उत्पादक हो । बिस्तर से ठीक पहले संगीत बजाना भी अधिक रचनात्मक सोचने की क्षमता से जोड़ा गया है। संगीत सुनने से गुणवत्ता की नींद लेना भी शारीरिक व्यायाम में भाग लेने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकता है।
संगीत अपने खुश हार्मोन जारी करेंगे
रसायन सेरोटोनिन के लिए जाना जाता है एक मानव की खुशी और समग्र भलाई में एक कारक होने के नाते । यह आपकी नींद चक्रों को विनियमित करने में भी मदद करता है।
जब आप सोते हैं तो कुछ आराम पृष्ठभूमि संगीत होने के बाद सेरोटोनिन और अन्य खुश हार्मोन जारी करने के लिए जाना जाता है, जैसे ऑक्सीटोसिन, जो नींद में सुधार करने में सहायता करते हैं। संगीत आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर भी कम करेगा, जो आपके शरीर को आराम करने से रोकता है और आप सो जाने से।
कुछ खुश और आराम संगीत बजाना न केवल आप तेजी से सो जाने में मदद मिलेगी, लेकिन यह आपको पूरे दिन एक अच्छे मूड में रखने में मदद करेगा।
संगीत की ध्वनि के लिए सोने के लाभ
संगीत के लिए सो गिरने के कई लाभ प्रदान कर सकते हैं । बिस्तर से ठीक पहले संगीत को आराम करने के लिए सुन न केवल अपनी नींद पैटर्न में सुधार होगा, लेकिन अपने समग्र मूड के साथ मदद मिलेगी । ऊपर दी गई सूची में संगीत के साथ सोने के कुछ बेहतरीन लाभ शामिल हैं।
हमसे संपर्क करें किसी भी सवाल के साथ आप संगीत और तरीके यह मदद कर सकता है आप बेहतर नींद आराम के बारे में हो सकता है!
