Entre el trabajo y su ajetreada vida en el hogar, parece que no puede tomar dos segundos para respirar. El estrés al que estás sometido es intenso y sientes que todo el peso del mundo está sobre tus hombros. Si esto suena como usted, podría ser hora de que disminuya la velocidad y trate de exprimir el yoga para la relajación de la mente en su horario.
Hay muchos beneficios mentales del yoga. El estrés es solo una cosa de la que puede ocuparse. También puede ayudarlo a construir una relación consigo mismo, mejorar su relación con su pareja, aumentar su inteligencia y poner la depresión en la acera.
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Te traslada al sistema nervioso parasimpático
Hay dos partes diferentes de su sistema nervioso, la parasimpática y la simpática. El sistema nervioso simpático es lo que está a cargo de su modo de "lucha o huida". El sistema nervioso parasimpático es mejor conocido como el modo "descanso y digestión".
La respiración tranquila y profunda asociada con el yoga puede sacarte del modo de "lucha o huida" y poner tu cuerpo y mente en un estado de tranquilidad.
Te ayuda a construir una relación contigo mismo
A medida que profundizas en el yoga, comenzarás a verte a ti mismo bajo una nueva luz. Es como hacer un ejercicio de confianza contigo mismo. De repente comenzarás a tomar conciencia del valor que posees, lo que te hará hacer más ejercicio y prestar más atención a tu dieta.
Este nuevo sentido de sí mismo te dará un impulso de confianza sin exagerar tu ego, por supuesto. El yoga tiene que ver con el equilibrio después de todo.
También mejorará su relación con su pareja
El yoga no solo mejorará tu relación contigo mismo. También mejorará su relación con su pareja. Uno de los principales reasons why people break up es una ira fuera de lugar.
Llegas a casa después de un mal día en el trabajo y se lo quitas a tu cónyuge cuando una de sus pequeñas peculiaridades te empuja al límite. El yoga te ayudará a aprender a manejar tu ira para que no se la quites a tu pobre cónyuge desprevenido.
Saliendo de nuestro último punto, cuando comiences a apreciarte más, también comenzarás a apreciar todas las pequeñas peculiaridades "molestas" de tu pareja.
Puede aumentar su inteligencia
Tomar yoga en realidad puede hacerte más inteligente, lo creas o no. La práctica tiene el poder de vincular el neurotransmisor ácido gamma-aminobutírico con las otras células de su cerebro. Esto reducirá la depresión, pero eso no es todo lo que hace.
Verás, cuantas más células estén conectadas en tu cerebro, más funcionalidad cognitiva y memoria tendrás acceso. Te sentirás más inteligente y podrás procesar la información mucho más rápido y fácil.
Disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo
Volviendo al ejemplo anterior, los niveles bajos de GABA se consideran una de las causas de la depresión. Tan pronto como la actividad aumente y se conecte a sus otras células cerebrales, su depresión se convertirá en una cosa del pasado.
El yoga también aumentará otras hormonas en su cerebro como la serotonina, la dopamina y la oxitocina. Te sentirás feliz y con más energía. Sin mencionar que puede obtener una repentina chispa de inspiración para terminar ese proyecto creativo que ha estado descuidando.
Tampoco tendrá tanta ansiedad nublando su estado de ánimo. A medida que las sustancias químicas felices en su cerebro comienzan a cobrar vida, sus niveles de cortisol disminuyen. El cortisol es la hormona en tu cerebro que te hace sentir miedo.
También se sabe que el cortisol hace que el tamaño de la corteza prefrontal de su cerebro se encoja. Sin su corteza prefrontal intacta, será más difícil para usted practicar habilidades útiles como la autodisciplina.
Puede ayudarlo a superar una experiencia traumática
Una experiencia traumática es algo que puede y te perseguirá por el resto de tus días. Si bien el yoga no puede hacer que esa experiencia desaparezca, puede ayudarte a sobrellevarla hasta cierto punto.
Profundizar en el yoga te enviará a un estado más primario del ser. Esto le permitirá abordar sus miedos de frente en un entorno seguro que esté libre de cualquier estímulo que pueda enviarlo a una recaída.
Una vez más, también reducirá los niveles de cortisol en su cerebro para que pueda reducir su ansiedad y concentrarse en desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables.
Puede reducir los síntomas del dolor
Si ha sufrido algún tipo de lesión, el yoga puede ayudarlo a controlar sus síntomas de dolor. Si bien es posible que no pueda hacer físicamente las poses con una extremidad rota, todavía hay una manera de practicar las enseñanzas. Eso es a través de la meditación.
El mindfulness techniques used in meditation tiene un gran efecto en las partes de su cerebro que son responsables de controlar el dolor. Después de un tiempo de practicar estas técnicas, su sensibilidad al dolor disminuirá.
Dicho esto, la meditación no es un reemplazo para la cirugía o los métodos de tratamiento regulares que le sugiere su médico. Es solo una forma de calmar sus síntomas de dolor hasta que se cure.
Los muchos usos del yoga para la relajación mental
Hay muchas razones para considerar el yoga para la relajación de la mente. Interfiere con partes de su cerebro para reducir el miedo, promover la felicidad, aumentar su inteligencia e incluso puede facilitar que alguien se recupere de una lesión.
Entonces, ¿a qué estás esperando? Reserva una clase o coge una colchoneta y un poco de música relajante para practicar yoga en casa. Podemos ayudarte con la parte musical. Vaya aquí para navegar a través de nuestra selección de relaxing yoga music.
