你有没有发现自己在听自己喜欢的歌时微笑？下意识地拍拍你的脚怎么样？还是在走路时步履蹒跚？
我们中的许多人都被音乐所感动。
无论是爵士乐、古典音乐、乡村音乐还是摇滚乐，音乐都超越了几代人和文化。当音乐的声音充满我们的大脑时，我们可能会发现自己感觉很积极。但这并不全在我们的脑海中。
音乐已被证明可以显着降低焦虑和压力，增加情绪，甚至帮助我们集中注意力。这种认为音乐让我们放松或更快乐的想法实际上是有科学依据的。
那么，音乐背后的科学是什么，是什么让我们如此热爱它？
减少压力和焦虑的音乐
据估计，31%的美国成年人在生活中的某个时候经历过焦虑症。听音乐来缓解压力和焦虑是人类之间最共享的活动之一。
导致焦虑和压力的一些最有力的因素是激素水平。当我们感到威胁或痛苦时，神经系统会释放皮质醇和肾上腺素等激素。这些激素可以达到极高的水平，即使我们进行日常生活。
通常被称为大自然的闹钟，皮质醇和肾上腺素水平与大脑功能一起控制情绪，动机和恐惧。它们还有助于调节血压、血糖、睡眠周期和能量水平。
随着压力和焦虑水平的增加，我们的大脑被设计成做出反应，这样我们就不会受到伤害。当我们听我们最喜欢的歌曲，甚至是平静的声音播放列表时，我们的身体对压力的自然反应就会减慢。随着我们的皮质醇和肾上腺素水平下降，我们的脉搏，血压和心率也会放松。
一项研究 对手术患者进行的检查发现，那些在手术前和手术期间听过器乐的患者的皮质醇水平明显低于那些没有听过乐器音乐的患者。皮质醇水平的下降直接表现在这些患者较低的压力和焦虑水平上。
如果像我们许多人一样，你经历焦虑，听轻松的音乐可以帮助你更好地驾驭生活的日常压力。
音乐对脑电波的影响
大脑由数十亿个细胞组成，这些细胞使用电能进行交流。这些被称为神经元的脑细胞产生电活动，可以看作是 brainwaves.音乐被证明可以显着改变这种脑电波活动。
大多数人一生都在正常的大脑活动水平上度过。这意味着我们保持警觉和专注，同时也会经历一些压力。当脑电波频率降低时，我们可以更精确地学习和执行任务，减少分心。
但是，我们怎样才能冷静下来，降低这些频率呢？
当我们听音乐时，我们的大脑部分集中在声音上。当专注于这种音乐时，我们大脑的电模式变得缓慢，脑电波频率降低。这对我们的身体和精神状态产生了类似于冥想的影响。
虽然神经元和大脑功能的概念可能看起来很复杂，但不可否认的是，较低频率的脑电波活动是非常有益的。那些患有偏头痛甚至注意力缺陷障碍的人在听音乐时也可能看到症状减轻。
音乐对脑电波活动的镇静作用是为什么许多人在完成工作或学习等日常任务时选择听音乐的原因。如果您有兴趣 relaxing music for studying 这可以提高你的注意力。
音乐如何让我们快乐
除了帮助我们更加专注和高效之外，听音乐也被证明可以让我们更快乐。正如音乐可以影响我们的自动神经系统一样，它也会影响我们的边缘系统。边缘系统是影响我们记忆和情绪的大脑功能的所在地。
边缘系统由四个主要部分组成;下丘脑，丘脑，杏仁核和海马体。这些部分对情绪刺激做出反应，并调节我们对它们的反应。我们从听音乐中获得的强烈快感要归功于我们的大脑对声音的反应。
什么时候 listening to relaxing music，一种称为多巴胺的"感觉良好的化学物质"被释放出来。多巴胺也可以在锻炼或吃美味食物等活动中释放。
当我们听贝多芬的《第九交响曲》或《哈利·斯蒂尔斯的金色》等歌曲时，我们的大脑不断期待接下来会发生什么。即使我们已经听了这首歌一百次，我们从这种期待中得到的强化也以快乐的形式出现，也称为多巴胺。
一项研究 发现听音乐引起的情绪改善经常出现在身体反应中。在27名参与者中，有16人经历了全身起鸡皮疙瘩或脊柱发抖，也称为"发冷"，以表示听音乐的乐趣。这种反应只是一种物理形式，证明音乐有能力让我们更快乐。
音乐改善睡眠
如果你有睡眠问题，你并不孤单。据估计，有1.64亿美国人每周至少为睡眠一次而苦苦挣扎。
睡眠不足会对我们的健康产生广泛的负面影响，例如肥胖和心脏病的风险增加。更不用说由于缺乏睡眠，我们可能会经历严重的注意力不集中。
许多因素，包括压力和焦虑，都可能导致睡眠问题。但是，音乐可以提供帮助。当听音乐减慢我们的心率，呼吸和血压时，我们会感到更加放松。这些反应模仿了我们入睡时的感觉。
当老年人在睡前听45分钟的平静音乐时，他们被证明睡得更快，晚上醒来更少，第二天早上感觉休息得更多。当年轻人在睡前听古典音乐时，他们也会看到夜间睡眠的显着增强。
如果你是一个在睡眠中挣扎的人， 我们的睡眠音乐 可以帮助您获得应得的必要休息。
音乐背后的科学：这对我们有益
无论是更好的睡眠，增加注意力，还是减少我们正在寻找的焦虑，音乐通常都可以做到这一点。音乐背后的科学得出结论，使用音乐来让你平静下来实际上对我们的健康和整体福祉有显着的好处。
如果您正在寻找能够放松并将身心与和谐联系起来的音乐，请查看我们的播放列表或与我们联系。
