你知道吗 1.64亿美国人有睡眠问题 每周至少一天？这是很多人无法关闭他们的思想，并获得他们运作所需的优质睡眠。
在我们生活的快节奏环境中，我们不断被拉向多个方向。因此，听到这么多人在睡眠中挣扎，这并不完全令人震惊。
美国人花费了如此多的资源来寻找改善睡眠的方法。他们转向睡眠药物，有关该主题的书籍以及顶级枕头。
如果与音乐一起睡觉的非常简单的行为有助于提高您的睡眠质量呢？继续阅读，看看使用音乐作为助眠剂的一些好处。
改善睡眠模式
伴着音乐入睡是改善睡眠模式的最佳方法之一。许多人面临的最大问题是上床睡觉，不能马上入睡。在夜间多次醒来或早起而无法入睡是揭示不良睡眠模式的其他方式。
睡前听音乐实际上可以解决这些问题，并显着改善您的睡眠模式，帮助您更快地入睡。每天晚上睡前播放一些轻松的音乐会训练你的身体认识到什么时候该放慢脚步和休息。
减轻压力带来更好的睡眠
舒缓的音乐总是会改善情绪，减少忙碌的一天的压力水平。当压力减轻时，更容易入睡。
与情绪健康作斗争也会导致睡眠不足，并给您的生活增加更多的压力。音乐已被证明可以改善情绪健康并减轻压力。一旦这两者井然有序，就必然会出现更好的睡眠。
睡前听音乐可以帮助改善情绪健康的原因是因为它能够激活我们大脑的情绪部分。
止痛药帮助您入睡
信不信由你，听音乐帮助你入睡将有助于缓解疼痛。身体疼痛往往使睡眠更加困难。疼痛不会让你睡个好觉，但音乐可以帮助缓解疼痛，带来更好的睡眠。
科学家认为，音乐可能有助于缓解疼痛，因为它有助于缓解紧张，不仅在情感上，而且在身体上。众所周知，音乐可以减轻肌肉的紧张，因此释放紧张感会减轻您感受到的疼痛。
音乐放松你的身体系统
寻找放松时音乐入睡 请记住，你需要一些有助于减慢身体系统速度的东西，以帮助你达到放松的状态。
节奏较慢的音乐不仅会减慢你的呼吸，还会降低你的心率和血压。平静你的神经系统会让你的身体每次都进入睡眠状态。
听轻松的音乐基本上是在告诉你的身体，他们应该开始困倦，然后他们这样做了。
音乐是一种简单而廉价的睡眠辅助工具
当人们难以入睡时，他们会不顾一切地以任何可能的方式寻求帮助。通常人们会花很多钱在安眠药上，而没有先尝试其他方法。人们每天也会花几个小时做研究和阅读自助书籍，但无济于事。
音乐是免费的，易于用作助眠剂。它不需要太多的工作，只需躺下，让音乐平静你的头脑。
与音乐一起睡觉会让你的头脑更敏锐
虽然使用音乐入睡有很多好处，可以提高睡眠质量，但醒来后感觉的好处同样重要。在下午的低迷时期，能够睡个好觉或小睡一会儿，是全天感觉神清气爽和精力充沛的理想选择。
您不仅可以在学校或工作日有更多的精力，还可以更专注于手头的任务，从而提高工作效率。睡前播放音乐也与更具创造性地思考的能力有关。通过听音乐获得高质量的睡眠也可以提高您参加体育锻炼的能力。
音乐会释放你的快乐荷尔蒙
化学品 血清素的著名之处 成为人类幸福和整体福祉的一个因素。它还有助于调节你的睡眠周期。
众所周知，在睡觉时播放一些轻松的背景音乐会释放血清素和其他快乐激素，如催产素，有助于改善睡眠。音乐还会降低你体内皮质醇的水平，使你的身体无法休息，也不会入睡。
播放一些快乐和放松的音乐不仅可以帮助您更快地入睡，还可以帮助您整天保持良好的心情。
在音乐声中睡觉的好处
在音乐中入睡可以提供许多好处。睡前听轻松的音乐不仅可以改善您的睡眠模式，还有助于改善您的整体情绪。上面的列表包括与音乐一起睡觉的一些最佳好处。
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