¿Alguna vez te encuentras sonriendo al escuchar tu canción favorita? ¿Qué tal si tocas tu pie inconscientemente? ¿O caminar con un poco más de ánimo en tu paso?
Muchos de nosotros nos conmueve la música.
Ya sea jazz, música clásica, country o rock, la música trasciende generaciones y culturas. A medida que el sonido de la música llena nuestro cerebro, podemos encontrarnos sintiéndonos positivos. Pero no todo está en nuestras cabezas.
Se ha demostrado que la música reduce significativamente la ansiedad y el estrés, aumenta los estados de ánimo e incluso nos ayuda a concentrarnos. Esta idea de que la música nos hace relajados o más felices en realidad está respaldada por la ciencia.
Entonces, ¿cuál es la ciencia detrás de la música y qué nos hace amarla tanto?
Música para disminuir el estrés y la ansiedad
Se estima que el 31 por ciento de los adultos estadounidenses experimentan un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Escuchar música para aliviar el estrés y la ansiedad es una de las actividades más compartidas entre los humanos.
Algunos de los factores más poderosos que contribuyen a la ansiedad y el estrés son los niveles hormonales. Cuando nos sentimos amenazados o angustiados, el sistema nervioso libera hormonas como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas pueden alcanzar niveles extremadamente altos incluso a medida que avanzamos en nuestra vida diaria.
A menudo conocido como despertador de la naturaleza, los niveles de cortisol y adrenalina trabajan con las funciones cerebrales para controlar el estado de ánimo, la motivación y el miedo. También ayudan a regular la presión arterial, el azúcar en la sangre, los ciclos de sueño y los niveles de energía.
A medida que aumentan los niveles de estrés y ansiedad, nuestro cerebro está diseñado para reaccionar de modo que nos mantengamos fuera de peligro. Cuando escuchamos nuestra canción favorita o incluso una lista de reproducción de sonidos calmantes, la reacción natural de nuestro cuerpo al estrés se ralentiza. A medida que nuestros niveles de cortisol y adrenalina disminuyen, nuestro pulso, presión arterial y frecuencia cardíaca también se relajan.
Un estudio Realizado en pacientes de cirugía encontró que aquellos pacientes que escucharon música instrumental antes y durante la cirugía experimentaron niveles significativamente más bajos de cortisol que aquellos que no lo hicieron. Esta disminución en los niveles de cortisol se mostró directamente en niveles más bajos de estrés y ansiedad en estos pacientes.
Si como muchos de nosotros, experimenta ansiedad, escuchar música relajante puede ayudarlo a navegar mejor por el estrés diario de la vida.
El efecto de la música en las ondas cerebrales
El cerebro está formado por miles de millones de células que utilizan energía eléctrica para comunicarse. Estas células cerebrales, llamadas neuronas, producen actividad eléctrica que se puede ver como brainwaves. Se ha demostrado que la música altera significativamente esta actividad de ondas cerebrales.
La mayoría de los seres humanos pasan sus vidas a un nivel normal de actividad cerebral. Esto significa que estamos alertas y concentrados mientras experimentamos algo de estrés. Cuando las frecuencias de las ondas cerebrales se reducen, podemos aprender y realizar tareas con más precisión y menos distracción.
Pero, ¿cómo podemos calmarnos y bajar estas frecuencias?
A medida que escuchamos música, nuestro cerebro se centra parcialmente en el sonido. Mientras nos enfocamos en esta música, los patrones eléctricos de nuestro cerebro se ralentizan y la frecuencia de las ondas cerebrales se reduce. Esto produce un efecto en nuestro cuerpo y estado mental similar al de la meditación.
Si bien el concepto de neuronas y funciones cerebrales puede parecer complicado, no se puede negar que las frecuencias más bajas de actividad de las ondas cerebrales son extremadamente beneficiosas. Aquellos que sufren de migrañas o incluso trastorno por déficit de atención también pueden ver una disminución en los síntomas al escuchar música.
El efecto calmante que la música tiene en la actividad de las ondas cerebrales es la razón por la que muchos pueden optar por escuchar música mientras completan tareas cotidianas como trabajar o estudiar. Si te interesa relaxing music for studying eso puede mejorar tu enfoque.
Cómo la música puede hacernos felices
Además de ayudarnos a estar más enfocados y productivos, también se ha demostrado que escuchar música nos hace más felices. Así como la música puede afectar nuestro sistema nervioso automático, también puede afectar a nuestro sistema límbico. El sistema límbico es el hogar de funciones cerebrales que afectan nuestra memoria y emociones.
El sistema límbico se compone de cuatro partes principales; el hipotálamo, el tálamo, la amígdala y el hipocampo. Estas partes responden a estímulos emocionales y regulan nuestras reacciones a ellos. El intenso placer que obtenemos al escuchar música es gracias a la reacción de nuestro cerebro al sonido.
Cuando listening to relaxing music, se libera una "sustancia química para sentirse bien" llamada dopamina. La dopamina también se puede liberar durante actividades como hacer ejercicio o comer alimentos deliciosos.
Mientras escuchamos canciones como la Sinfonía Número Nueve de Beethoven o la Dorada de Harry Styles, nuestro cerebro anticipa constantemente lo que viene a continuación. Incluso si hemos escuchado la canción cien veces, el refuerzo que obtenemos de esta anticipación viene en forma de placer, también conocido como dopamina.
Un estudio se encontró que la mejora del estado de ánimo causada por escuchar música a menudo se ve en las reacciones físicas. De los 27 participantes, 16 experimentaron escalofríos o escalofríos en la columna vertebral, también conocidos como "escalofríos", como una forma de indicar placer al escuchar música. Esta reacción es solo una forma física de prueba de que la música tiene la capacidad de hacernos más felices.
Música para dormir mejor
Si tiene problemas para dormir, no está solo. Se estima que 164 millones de estadounidenses tienen dificultades para conciliar el sueño al menos una vez a la semana.
La falta de sueño puede tener una amplia gama de efectos negativos en nuestra salud, como un mayor riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas. Sin mencionar la severa falta de enfoque que podemos experimentar debido a la falta de sueño.
Muchos factores, incluyendo el estrés y la ansiedad, pueden contribuir a los problemas de sueño. La música, sin embargo, puede ayudar. Cuando escuchar música disminuye nuestra frecuencia cardíaca, respiración y presión arterial, nos sentimos más relajados. Estas reacciones imitan la forma en que nos sentimos cuando nos estamos quedando dormidos.
Cuando los adultos mayores escuchan música calmante durante 45 minutos antes de acostarse, se muestra que se duermen más rápido, se despiertan menos durante la noche y se sienten más descansados a la mañana siguiente. Cuando los adultos más jóvenes escuchan música clásica antes de acostarse, también se muestra que ven una mejora significativa en su sueño nocturno.
Si eres alguien que tiene dificultades con el sueño, nuestra música para dormir puede ayudarlo a obtener el descanso necesario que se merece.
La ciencia detrás de la música: es buena para nosotros
Ya sea que estemos buscando un mejor sueño, un mayor enfoque o una reducción de la ansiedad, la música a menudo puede hacer el truco. La ciencia detrás de la música concluye que el uso de la música para calmarte en realidad tiene beneficios significativos para nuestra salud y bienestar general.
Si buscas música que relaje y conecte la mente y el cuerpo con la armonía, echa un vistazo a nuestras listas de reproducción o contáctanos.
