¿Sabías que acerca de 164 millones de estadounidenses tienen problemas para dormir al menos un día a la semana? Esa es una gran cantidad de personas que no pueden apagar sus mentes y obtener el sueño de calidad que necesitan para funcionar.
En el entorno acelerado en el que vivimos, estamos siendo constantemente arrastrados en múltiples direcciones. Así que no es completamente impactante escuchar a tanta gente luchar con el sueño.
Los estadounidenses gastan tantos recursos buscando formas de mejorar su sueño. Recurren a medicamentos para dormir, libros sobre el tema y almohadas de primera línea.
¿Qué pasaría si el simple acto de dormir con música ayudara a mejorar la calidad de su sueño? Continúa leyendo para ver algunos de los grandes beneficios de usar la música como ayuda para dormir.
Patrones de sueño mejorados
Dormir con música es una de las mejores maneras de mejorar tus patrones de sueño. El mayor problema que enfrentan muchas personas es meterse en la cama y no poder conciliar el sueño de inmediato. Despertarse varias veces durante la noche o despertarse temprano y no poder volver a dormirse son otras formas que revelan malos patrones de sueño.
Escuchar música antes de acostarse puede solucionar estos problemas y mejorar significativamente sus patrones de sueño, ayudándole a conciliar el sueño más rápido. Tocar música relajante antes de acostarse cada noche entrenará a su cuerpo para reconocer cuándo es el momento de reducir la velocidad y descansar.
La reducción del estrés conduce a un mejor sueño
La música relajante siempre mejorará el estado de ánimo y reducirá sus niveles de estrés de un día agitado. Cuando el estrés se ha reducido, es más fácil conciliar el sueño.
Luchar con la salud emocional también puede conducir a la falta de sueño y agregar aún más estrés a su vida. Se ha demostrado que la música mejora la salud emocional y reduce el estrés. Una vez que esos dos estén en orden, es probable que ocurra un mejor sueño.
La razón por la que escuchar música antes de acostarse puede ayudar a mejorar la salud emocional es debido a su capacidad para activar la parte emocional de nuestro cerebro.
Analgésico para ayudarle a dormir
Lo creas o no, escuchar música para ayudarte a dormir te ayudará a aliviar el dolor. El dolor corporal a menudo hace que dormir sea más difícil. Tener dolor no le permitirá dormir adecuadamente, pero la música puede ayudar a aliviar el dolor y conducir a un mejor sueño.
Los científicos creen que la música podría ayudar a aliviar el dolor debido a la forma en que ayuda a aliviar la tensión, no solo emocionalmente sino también físicamente. Se sabe que la música reduce la tensión en los músculos y, por lo tanto, la liberación de tensión aliviará el dolor que siente.
La música relaja los sistemas de tu cuerpo
Cuando se busca relajarsemúsica para conciliar el sueño Tenga en cuenta que necesita algo que lo ayude a ralentizar los sistemas de su cuerpo para ayudarlo a llegar a un estado de relajación.
La música que tiene un ritmo más lento no solo ralentizará su respiración, sino que también reducirá su ritmo cardíaco y presión arterial. Calmar su sistema nervioso facilitará que su cuerpo duerma cada vez.
Escuchar música relajante es básicamente decirle a sus cuerpos que deben comenzar a tener sueño y luego lo hacen.
La música es una ayuda para dormir fácil y económica
Cuando las personas tienen problemas para dormir, se desesperan por obtener ayuda de cualquier manera posible. A menudo, las personas gastarán mucho dinero en pastillas para dormir sin probar primero otros métodos. Las personas también pasarán horas de su día investigando y leyendo libros de autoayuda en vano.
La música es gratuita y fácil de usar como ayuda para dormir. No requiere mucho trabajo, solo acuéstese y deje que la música calme su mente.
Dormir con música agudizará tu mente
Si bien hay muchos beneficios de usar música para ir a dormir, mejorando la calidad de su sueño, los beneficios de cómo se sentirá después de despertarse son igual de importantes. Ser capaz de dormir bien por la noche o una siesta de energía durante una depresión por la tarde es ideal para sentirse renovado y tener más energía durante todo el día.
No solo tendrás más energía durante una jornada escolar o laboral, sino que también podrás concentrarte más en las tareas que tienes entre manos y, por lo tanto, ser más productivo. Tocar música justo antes de acostarse también se ha relacionado con la capacidad de pensar de manera más creativa. Obtener un sueño de calidad al escuchar música también puede mejorar su capacidad para participar en el ejercicio físico.
La música liberará tus hormonas felices
El químico serotonina es conocida por ser un factor en la felicidad y el bienestar general de un ser humano. También ayuda a regular sus ciclos de sueño.
Se sabe que tener un poco de música de fondo relajante mientras duerme libera serotonina y otras hormonas de la felicidad, como la oxitocina, que ayudan a mejorar el sueño. La música también reducirá el nivel de cortisol en su cuerpo, lo que evita que su cuerpo descanse y que se duerma.
Tocar música feliz y relajante no solo te ayudará a conciliar el sueño más rápido, sino que también te ayudará a mantenerte de buen humor todo el día.
Los beneficios de dormir al son de la música
Quedarse dormido con la música puede proporcionar muchos beneficios. Escuchar música relajante justo antes de acostarse no solo mejorará sus patrones de sueño, sino que también ayudará con su estado de ánimo general. La lista anterior incluye algunos de los mejores beneficios de dormir con música.
Contáctenos con cualquier pregunta que pueda tener sobre la música relajante y las formas en que puede ayudarlo a dormir mejor.
